Zor Durumlarla Başa Çıkma Sanatı

Filenin Sultanları olarak çok sevdiğimiz Türk Kadın Milli Voleybol Takımımızın Avrupa Şampiyonu olması size yetmiyor mu? Son dönemde hepimizin üzerinde bir umutsuzluk bulutu var. Kadın, erkek, genç, yaşlı fark etmez… Sonra padişahlarımız ülkemizin çoğunluğunun yüzünü güldürdü. Büyük bir başarı elde ettiler. Şampiyona boyunca yaşadıkları zorbalığa, ayrımcılığa ve tüm kötülüklere rağmen yüzlerindeki gülümsemeyi hiç kaybetmediler. Ülkemizdeki genç kızlara rol model oldular ve uzun bir aradan sonra yeniden umut verdiler. Spor alanındaki başarıları artık yadsınamaz bir gerçektir. Bu başarının yanı sıra, karşılaştıkları tüm zorluklara rağmen istikrarlarını kaybetmeden, maliyetlerinden taviz vermeden, kararlılık ve azimle hedeflerine ilerlemedeki başarılarının da hakkını vermeliyiz. Bu ışıltılı genç hanımlar bizlere her şeye rağmen dimdik ayakta durmanın en güzel örneğini sundular.

Yönetilebilecek zorluklar, kazanılan fırsatlardır.

-Winston Churchill

Hayatta iniş ve çıkışların olması kaçınılmazdır. Sevdiğimiz birini kaybedebilir, işimizden kovulabilir, sevgilimizden ayrılabilir ya da en kolay şekilde yaşadığımız metropolün trafiğine bunalabiliriz. Sorunsuz bir yaşam beklentisi gerçekçi değildir. Elbette iyi günlerimizin yanı sıra kötü günlerimiz de olacak. Burada önemli olan o kötü günleri nasıl karşıladığımız ve nasıl galip geldiğimizdir. İngiliz yazar Publilius Syrus’un dediği gibi, “Deniz sakin olduğunda herkes dümeni tutabilir.” Hayatta ilerleyebilmek ve başarılı olabilmek için fırtınalara da hazırlıklı olmamız gerekiyor.

1- Kabul

Bir zorlukla karşılaştığımızda ilk yaptığımız şey bu durumu kabullenmek ve farkındalık kazanmaktır. Bu şekilde sorundan kaçınmak yerine onunla yüzleşebiliriz.

2- Olumlu düşünme

Karşılaştığımız bu sorun karşısında nasıl bir tutum geliştireceğimiz çok değerli. Bir zorlukla karşılaştığımızda kolayca olumsuz fikirlere kapılırız ve bu olumsuz fikirler durumu daha da kötü gösterebilir. Kendimizi daha çaresiz hissedebiliriz. Bunun tam tersini yaparak pozitif düşünme biçimini geliştirirsek daha analiz odaklı olacağımız ortaya çıktı. Dayanıklılığımız ve motivasyonumuz artıyor.

3- Takviye almak

Zor zamanlarda kendi iç motivasyonumuz kadar çevremizdekilerin desteği de değerlidir. Böyle zamanlarda sevdiğimiz, güvendiğimiz kişilerin yanında olmak ya da profesyonel yardım almak doğru olacaktır. Çünkü duygusal destek veya danışmanlık almak, zorluklarla baş etmemizi kolaylaştırabilir.

4- Kişisel bakım

Kötü bir dönemden geçtiğimizde kendimizi ihmal etme eğilimindeyiz. Uyku sistemimiz bozuluyor, daha sağlıksız besleniyoruz ve kişisel bakımımızı ihmal ediyoruz. Ancak tam tersini yapmamız gerekiyor. Unutulmamalıdır ki “Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur”. Olayları sağlıklı bir bakış açısıyla değerlendirebilmek ve zorluklarla baş edebilmek için kendimize iyi bakmamız şarttır. Özellikle bu dönemlerde sağlıklı beslenmeyi, düzenli uyumayı, egzersiz yapmayı, gerektiğinde rahatlama tekniklerini kullanmayı ihmal etmemeliyiz.

5- Geleceğe odaklanın

Hayatta her şey geçicidir. Bugün bize büyük bir sorun gibi görünen şey, büyük olasılıkla bir yıl sonra bize önemli görünmeyecektir. Zor anlarda bunu sık sık hatırlamakta fayda var. Anlık zorluklara odaklanmak yerine, gelecekteki güzel günlere odaklanmak bizim için daha doğru olacaktır.

6- Değişime uyum ve esneklik

Ünlü filozof Herakleitos şöyle demiştir: ‘Değişmeyen tek şey değişimin kendisidir.’ Hayatta her şey değişir ve gelişir. Karşılaştığımız zorluklar bizi de değiştiriyor. Her zorlukta güçlü ve zayıf yönlerimizi bir kez daha gözden geçiririz. Yaşadıklarımızdan dersler çıkarıyoruz. Bu nedenle yaşadığımız zorlukları öğrenme ve gelişme fırsatları olarak da görebiliriz.

Üstelik bu derslerin sonunda hayata karşı esneklik kazanıyoruz. Çünkü hayat her zaman planladığımız gibi gitmiyor. Örneğin yaz tatilinde yağmura yakalanabiliriz. Önemli olan o yağmurun tadını çıkarabilmek ve ona uyum sağlayabilmektir. Yaşamda esneklik kazandıkça, daha büyük zorluklarla etkili bir şekilde başa çıkma yeteneğimizi geliştiririz.

7- Problem çözme

Bir zorlukla karşılaştığımızda ya da hayat istediğimiz gibi gitmediğinde mağdur rolü oynamak yerine durumu mantıksal yanımızla değerlendirip sorunu çözmek bizim için değerlidir. Eğer yaşadığımız büyük bir problemse onu küçük modüllere bölerek daha kolay yönetebiliriz ya da bir matematik problemini çözer gibi adım adım ilerleyebiliriz.